Τι είδους φαγητό πρέπει να τρώμε πριν πάμε στο γυμναστήριο το πρωί;
Σε αυτό το post θα σας πούμε τι πρέπει να τρώμε πριν πάμε γυμναστήριο το πρωί; Φίλοι, πολλοί από εσάς πηγαίνετε στο γυμναστήριο το πρωί.
Και μπορεί επίσης να γνωρίζετε ότι το να φάτε κάτι πριν πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε γιόγκα το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε σωστά και να έχετε πλήρη ενέργεια.
Τι είδους φαγητό πρέπει να τρώτε πριν πάτε στο γυμναστήριο το πρωί;
Τώρα όλοι όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο το βράδυ τρώνε κάτι-ή-τίποτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξαιτίας του οποίου το σώμα έχει ενέργεια και αλλεργίες.
Όσοι όμως πηγαίνουν στο γυμναστήριο και κάνουν γυμναστική το πρωί, τι πρέπει να τρώνε το πρωί πριν την προπόνηση ώστε το σώμα να έχει αρκετή ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Έτσι μέσα από τη σημερινή μας ανάρτηση θα ξέρετε τι πρέπει να φάτε πριν πάτε στο γυμναστήριο το πρωί.
Μάθετε τι πρέπει να τρώμε πριν πάμε στο γυμναστήριο το πρωίΦίλοι, αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο το πρωί, πρέπει να ξέρετε ότι πρέπει να δώσετε στο σώμα σας αρκετούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες πριν πάτε στο γυμναστήριο, ώστε να έχετε καλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Επιτρέψτε μου λοιπόν να σας πω για μερικά απλά τρόφιμα ή είδη διατροφής που
θα σας δώσουν αρκετή ενέργεια για να πάτε στο γυμναστήριο το πρωί.
- 1 μήλο + 1 μεζούρα πρωτεΐνη ορού γάλακτος/ασπράδια αυγού
- Πατάτα + 1 μεζούρα πρωτεΐνη ορού γάλακτος/ασπράδια αυγού
- 80 γραμμάρια βρώμης + 1 μεζούρα πρωτεΐνη ορού γάλακτος/ασπράδια αυγού
- 2 μπανάνες + 1 μεζούρα πρωτεΐνη ορού άλακτος/ασπράδια αυγού
Θα πρέπει να τρώτε αυτές τις τροφές περίπου 30 με 45 λεπτά πριν την προπόνησή σας και μετά θα πρέπει να πάτε στην προπόνηση.
Εάν δεν καταναλώνετε πρωτεΐνη ή δεν χρησιμοποιείτε τέτοια συμπληρώματα, μπορείτε να φάτε ασπράδια αυγών με μπανάνες, μήλα ή βρώμη, ώστε να πάρετε πρωτεΐνη.
Εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα συμπληρώματα μετά το πρωινό 10 λεπτά πριν την προπόνηση, έτσι ώστε να έχετε καλή ενέργεια.
Συμπληρώματα πριν την προπόνηση
- BCAA
- EAAΜ
πορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όλα αυτά πριν από την προπόνηση, ώστε να έχετε καλή άντληση στους μύες καθώς και αρκετή ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Τελευταία λέξη:
Σε αυτή την ανάρτηση σας έχουμε πει τι ακριβώς πρέπει να φάτε πριν πάτε στο γυμναστήριο το πρωί. Αν σας αρέσει αυτή η ανάρτηση, κοινοποιήστε οπωσδήποτε και αν θέλετε να μάθετε κάτι, μπορείτε να σχολιάσετε
Σας ευχαριστώ πολύ που είστε μαζί μου.
