Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα φυσικά και μόνιμα χωρίς άσκηση
Το να ξεκινήσετε ένα ταξίδι απώλειας βάρους μπορεί να ακούγεται τρομακτικό εάν είστε κάποιος που δεν του αρέσει να πηγαίνει στο γυμναστήριο. Ενώ η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά θετικά οφέλη για την υγεία σας, είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ σχετικά με την απώλεια βάρους.
Ευτυχώς, αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να χάσετε τα περιττά κιλά μέσα σε ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα που δεν περιλαμβάνουν άρση αλτήρων ή τρέξιμο στον διάδρομο.
Ανεξάρτητα από το λόγο που έχετε για να ξεκινήσετε ένα ταξίδι αδυνατίσματος, η εφαρμογή μερικών αλλαγών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει στην πορεία προς την καλύτερη υγεία, κυρίως εάν έχετε βρει πρόκληση να χάσετε βάρος στο παρελθόν.
Εδώ είναι 20 πρακτικοί τρόποι για να χάσετε μερικά περιττά κιλά χωρίς άσκηση:
1) Ξεκινήστε τα γεύματά σας με πρωτεΐνη
Το να σπάσεις τη νηστεία σου με μια πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διαχείριση του κορεσμού και του σακχάρου στο αίμα. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην ποιότητα της διατροφής σε άτομα με παχυσαρκία.Ο συνδυασμός υδατανθράκων με πρωτεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στον περιορισμό των αιχμών γλυκόζης όταν τρώτε, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό μετά από νηστεία, καθώς η πρωτεΐνη βοηθά στην επιβράδυνση της απελευθέρωσης γλυκόζης από τους υδατάνθρακες στην κυκλοφορία του αίματός σας.
Η διατήρηση της γλυκόζης σας σε ρύθμιση είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του βάρους, καθώς η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου. Εστιάστε στη συμπερίληψη πηγών υψηλής ποιότητας στη διατροφή σας, όπως στήθος κοτόπουλου, λιπαρά ψάρια, απλό ελληνικό γιαούρτι, τόφου και τέμπε για βέλτιστη απόκριση σακχάρου στο αίμα.
2) Προσέξτε τα μεγέθη της μερίδας σας
Αν έχετε παλέψει με το βάρος σας ενώ ακολουθούσατε μια θρεπτική, πλήρη διατροφή, τα μεγέθη των μερίδων σας μπορεί να είναι ο λόγος που δεν έχετε δει τον αριθμό στη ζυγαριά να μειώνεται.
Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, οι διατροφικές πληροφορίες για τα προϊόντα μπορεί μερικές φορές να είναι παραπλανητικές ή δύσκολο να ερμηνευτούν. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε μεγάλες μερίδες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, επομένως είναι απαραίτητο να εστιάσετε στο πόσο φαγητό υπάρχει στο πιάτο σας.
Τα άτομα που παλεύουν με την παχυσαρκία μπορούν να ωφεληθούν μαθαίνοντας πώς να κρίνουν ανεξάρτητα τα μεγέθη των μερίδων όταν επιδιώκουν να χάσουν βάρος.
3) Μείνετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση άφθονου νερού έχει συσχετιστεί με την απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό και υποστηρίζοντας την υγεία των μιτοχονδρίων. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, καθιστώντας τη διαχείριση βάρους πιο εύκολη.
Να θυμάστε ότι η παραμονή ενυδατωμένη δεν είναι ευεργετική μόνο για την απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καταστάσεων όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος, το Αλτσχάιμερ και πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες. Για συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να λαμβάνετε επαρκή υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανατρέξτε στο άρθρο μας σχετικά με τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης.
4) Αποφύγετε τα γλυκά, τα ανθυγιεινά σνακ και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα
Μπορεί να είναι ένα από τα πιο κοινά πράγματα που έχετε ακούσει εάν έχετε δοκιμάσει να κάνετε δίαιτα για απώλεια βάρους και για καλό λόγο. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης είναι μια από τις κύριες αιτίες παχυσαρκίας στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Αν και η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και γλυκών μπορεί να είναι ευχάριστη, αυτές οι τροφές είναι συχνά πλούσιες σε θερμίδες, πρόσθετη ζάχαρη και τρανς λιπαρά, πράγμα που σημαίνει ότι η αποκοπή τους από τη διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απώλεια βάρους και τη γενική υγεία.
Ευτυχώς, ο περιορισμός των επιπλέον σακχάρων και των επεξεργασμένων τροφίμων με κορεσμένα λιπαρά έχει πολλά άλλα οφέλη εκτός από την απώλεια βάρους. Αυτές οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να υποστηρίξουν πιο υγιές δέρμα και καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης και να βοηθήσουν στην πρόληψη άλλων χρόνιων παθήσεων.
5) Πιείτε τον καφέ σας μαύρο
Σχεδόν σε όλους αρέσει να απολαμβάνουν τον πρωινό τους καφέ και τα καλά νέα για όποιον βρίσκεται σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους είναι ότι η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους και τη μείωση του σωματικού λίπους. Ο μαύρος καφές βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής, είναι γεμάτος αντιοξειδωτικά και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη.
Εάν προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων σας, μπορεί να έχετε έναν άλλο λόγο να παραμείνετε στον μαύρο καφέ, ο οποίος είναι φυσικά χαμηλών θερμίδων. Ενώ τα lattes και τα frappuccino είναι νόστιμα, μπορούν να περιέχουν κρυφές θερμίδες και πρόσθετη ζάχαρη, οπότε ο μαύρος καφές μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για να χάσετε μερικά κιλά.
6) Παρακολουθήστε τι τρώτε
Όπως η παρακολούθηση των μεγεθών των μερίδων, η παρακολούθηση του τι τρώτε κάθε μέρα μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει να θεωρήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να παρακολουθείτε πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης έχετε καταναλώσει και να περιορίσετε πράγματα όπως τα ζαχαρούχα ποτά και τα γλυκά.
Η εστίαση στο προσεκτικό φαγητό και ακόμη και η χρήση μιας από τις διάφορες εφαρμογές απώλειας βάρους στην αγορά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα σχετικά με το φαγητό και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
7) Πίνετε νερό με τα γεύματα αντί για σόδα ή αλκοό
Το «Μην πίνεις τις θερμίδες σου» είναι μια κλασική έκφραση που επαναλαμβάνεται στον χώρο απώλειας βάρους και δυστυχώς, αυτό περιλαμβάνει σόδα, αλκοόλ και τα περισσότερα ζαχαρούχα ποτά.
Εάν κόβετε μερικές επιπλέον θερμίδες για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, αυτά τα ποτά δεν παρέχουν μεγάλη (αν υπάρχει) θρεπτική αξία και μπορεί να είναι υψηλά σε θερμίδες, γι' αυτό και αναφέρονται συνήθως ως "κενές θερμίδες".
Αντικαθιστώντας αυτά τα ποτά με νερό, όχι μόνο θα μπορέσετε να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία από την επαρκή ενυδάτωση, αλλά θα κόψετε επίσης κάποια επιπλέον ζάχαρη και θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες.
8) Κοιμηθείτε πολύ
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για πολλές πτυχές της υγείας σας, όπως η αρτηριακή πίεση, η υγεία του ανοσοποιητικού, η γνωστική λειτουργία, ο κίνδυνος διαβήτη, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και πολλά άλλα. Γι' αυτό δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα άτομα με παχυσαρκία.
Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να κάνει άλλες τακτικές απώλειας βάρους λιγότερο αποτελεσματικές με την πάροδο του χρόνου, γι' αυτό και η άφθονη ξεκούραση είναι ένα από τα κρίσιμα θεμέλια της υγιούς απώλειας βάρους.
9) Τρώτε περισσότερα λαχανικά
Η συμπερίληψη πολλών λαχανικών στη διατροφή σας σπάνια είναι κακό (εφόσον τα ανέχεστε) και έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα ωφέλιμο όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της κατανάλωσης λαχανικών οδήγησε σε μετρήσιμη απώλεια βάρους σε υγιή άτομα και επίσης βοήθησε στη μείωση του κινδύνου αύξησης βάρους.
Τα λαχανικά είναι γεμάτα με θρεπτικές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και είναι γενικά χαμηλά σε θερμίδες, καθιστώντας τα ένα εξαιρετικό σνακ για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος.
10) Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή στο σώμα και έχει επίσης συνδεθεί με την υπερκατανάλωση τροφής, επομένως είναι φυσικό ότι ο περιορισμός της πρόσληψης μπύρας, κρασιού και οινοπνευματωδών ποτών μπορεί να είναι ευεργετικός για την απώλεια βάρους.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ συνδέθηκε με την απώλεια βάρους σε υπέρβαρα άτομα. Ταυτόχρονα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την παχυσαρκία, επομένως είναι καλύτερο να περιορίσετε τα ποτά σας εάν βρίσκεστε σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους.
11) Χρησιμοποιήστε ελαφρύτερα υλικά μαγειρέματος
Η αντικατάσταση του βουτύρου με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις μαγειρέματος όπως το ελαιόλαδο, το λάδι αβοκάντο ή το λάδι καρύδας μπορεί να είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους και να έχει μια σειρά από άλλες θετικές επιπτώσεις στην υγεία.
Ενώ όλα τα μαγειρικά έλαια είναι υψηλά σε θερμίδες και λιπαρά, το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας μπορεί να έχουν πιο υγιεινές επιδράσεις στα επίπεδα χοληστερόλης και δεν έχουν σημαντικές συσχετίσεις με αυξημένη θνησιμότητα, σε αντίθεση με το βούτυρο και τη μαργαρίνη.
Μια μελέτη σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού διαπίστωσε ότι μια δίαιτα εμπλουτισμένη με ελαιόλαδο είχε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από μια τυπική δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δείχνοντας τη θετική σχέση αυτού του τύπου λαδιού στην υγεία.
12) Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη
Εκτός από την πρόληψη των αυξήσεων της γλυκόζης μετά από μια νηστεία, υπάρχουν πολλές μελέτες εκεί έξω για να αποδείξουν τη σχέση μεταξύ δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και απώλειας βάρους.
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη μυϊκή οικοδόμηση, προάγει τον κορεσμό όλη την ημέρα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του υπερβολικού σνακ.
Φροντίζοντας να καταναλώνετε ομοιόμορφα την πρωτεΐνη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα γλυκόζης σας σταθερά, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας με την πάροδο του χρόνου.
13) Περιορίστε το άγχος
Όταν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα στρες ή χρόνιο στρες, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε σωματικά άρρωστοι. Αυτή η χρόνια φλεγμονή στο σώμα σας είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου για την παχυσαρκία και τον διαβήτη τύπου 2, γι' αυτό και η άσκηση του διαλογισμού και άλλων τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να είναι ευεργετική.
Το άγχος μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα γλυκόζης σας και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου. Η λήψη μέτρων για τη μείωση του στρες μπορεί να ωφελήσει περισσότερα από τη διαχείριση βάρους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία, να υποστηρίξει καλύτερο ύπνο και να μειώσει τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις υγείας.
14) Μαγειρέψτε περισσότερο—Κάντε και δειπνήστε λιγότερο
Η παραγγελία σε πακέτο μπορεί να είναι πιο βολική, ειδικά αν είστε απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή δεν σας αρέσει το μαγείρεμα.
Δυστυχώς, πολλά εστιατόρια χρησιμοποιούν υπερβολικό βούτυρο, λάδι και λίπος, προσθέτοντας πολλές επιπλέον θερμίδες στο γεύμα σας. Υπάρχει επίσης η πιθανότητα να φάτε μεγαλύτερες μερίδες από το συνηθισμένο, συχνά υπερβαίνοντας τα προτεινόμενα μεγέθη μερίδων.
Εξαιτίας αυτού, μελέτες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της συχνής κατανάλωσης σπιτικών γευμάτων και της καλύτερης συνολικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλότερης χοληστερόλης, της καλύτερης μεταβολικής υγείας και του χαμηλότερου κινδύνου παχυσαρκίας.
Το να τρώτε πιο συχνά στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα την πρόσληψη θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους και ακόμη και να εξοικονομήσετε χρήματα.
15) Ζυγίζεστε τακτικά
Για μερικούς ανθρώπους, η χρήση μιας ζυγαριάς για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας κάθε εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να θεωρήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο και έχει παρατηρηθεί ότι υποστηρίζει τον έλεγχο του βάρους.
Εάν δεν είστε σίγουροι πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για να διατηρήσετε τον στόχο απώλειας βάρους σας, η παρακολούθηση του βάρους σας με την πάροδο του χρόνου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το πρόγραμμα διατροφής και τους στόχους θερμίδων σας.
Λάβετε υπόψη ότι είναι φυσιολογικό το βάρος σας να κυμαίνεται κατά μερικά κιλά ανάλογα με παράγοντες όπως η ώρα της ημέρας, το επίπεδο ενυδάτωσης και η άσκηση, επομένως θα πρέπει να στοχεύετε να ζυγίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα ή εβδομάδα για μεγαλύτερη ακρίβεια.
16) Σταθείτε, τεντώστε και περπατήστε κατά τη διάρκεια της ημέρας
Το να αφιερώνετε χρόνο για να σηκώνεστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, να κάνετε μερικά επιπλέον βήματα ή ακόμα και να κάνετε τέντωμα έχουν επίσης συνδεθεί με αυξημένη απώλεια βάρους.
Η ορθοστασία καίει περισσότερες θερμίδες από το να κάθεσαι. Αν και μπορεί να ακούγεται ασήμαντο, αυτές οι θερμίδες μπορεί να αθροίζονται με την πάροδο του χρόνου.
Το περπάτημα και άλλες δραστηριότητες που μπορεί να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν αποδειχθεί θετικές για τη γενική υγεία και μπορούν να παίξουν μεγάλο ρόλο στη διαχείριση του βάρους με την πάροδο του χρόνου, κρατώντας σας σε κίνηση και ανεβάζοντας τον καρδιακό σας ρυθμό.
17) Αντικαταστήστε τις πατάτες για μια συνοδευτική σαλάτα
Ενώ το να τρώτε στο σπίτι όταν είναι δυνατόν είναι ιδανικό για απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο δράσης για τις ώρες που βγαίνετε έξω για φαγητό. Να θυμάστε ότι η μετριοπάθεια είναι το κλειδί της επιτυχίας!
Έτσι, όταν βρεθείτε σε ένα εστιατόριο με φίλους ή οικογένεια, δοκιμάστε να επιλέξετε πιο υγιεινές επιλογές γευμάτων, όπως να ανταλλάξετε τηγανητές πατάτες με μια συνοδευτική σαλάτα. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε περισσότερο έλεγχο στα πρόσθετα λίπη από το τηγανέλαιο και μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων του γεύματός σας, κάτι που μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους.
Συμβουλή μπόνους: Φάτε πρώτα τη σαλάτα σας για να επιβραδύνετε την πέψη από το σώμα σας τυχόν υδατανθράκων ή σακχάρων στο γεύμα σας για να διατηρήσετε τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σας.
18) Εστίαση σε Ολόκληρα Τρόφιμα
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με πλήρη τροφή έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, ένα από τα οποία είναι η απώλεια βάρους. Τα ολόκληρα τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και προάγουν τον κορεσμό.
Όταν επικεντρώνεστε σε ολόκληρα τρόφιμα, μπορείτε φυσικά να τρώτε λιγότερους απλούς υδατάνθρακες, επεξεργασμένα τρόφιμα και πρόσθετα σάκχαρα που μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και υπερκατανάλωση τροφής.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα πηγών ολικής τροφής από κάθε ομάδα μακροθρεπτικών συστατικών που μπορείτε να δοκιμάσετε να τα προσθέσετε στη διατροφή σας.
Ολόκληροι υδατάνθρακες
Εστιάστε στις πατάτες, τα φρούτα, τα λαχανικά, την κινόα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τη βρώμη, τα φασόλια και τα όσπρια.
Ολόκληρες Πρωτεΐνες
Αυτά μπορεί να προέρχονται από κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, απλό ελληνικό γιαούρτι, βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο και τόφου.
Ολόκληρα Λίπη
Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφών όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελιές. Οι περισσότερες ζωικές πρωτεΐνες περιέχουν επίσης ολόκληρες πηγές λίπους.
19) Δημιουργήστε ένα σχέδιο για συναισθηματική διατροφή
Το συναισθηματικό φαγητό συνδέεται συχνά με την αύξηση βάρους. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να χρησιμοποιεί φαγητό για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα ή θέλει να μειώσει τα σνακ όλη την ημέρα, η δημιουργία ενός πλάνου και ενός προγράμματος γευμάτων που θα μπορείς να τηρείς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λογοδοτήσεις.
Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο διατροφής και να παρακολουθείτε τα συναισθήματα που νιώθετε όταν αισθάνεστε λαχτάρα για να σας βοηθήσουν να λογικά αιτιολογήσετε τις επιλογές των γευμάτων σας.
20) Χρησιμοποιήστε ένα όρθιο γραφείο
Η καθιστική ζωή έχει αρκετές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και όπως ήδη γνωρίζουμε, το να στέκεστε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους. Εάν έχετε την επιλογή, η δοκιμή ενός όρθιου ή ρυθμιζόμενου ύψους γραφείου είναι μόνο ένας τρόπος για να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο καθισμένοι εάν κάνετε καθιστική δουλειά.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση ενός όρθιου γραφείου δεν επηρέασε σημαντικά την απόδοση της εργασίας, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η εναλλακτική λύση αντί του καθίσματος μπορεί να είναι χρήσιμη. Τα όρθια γραφεία μπορεί επίσης να υποστηρίξουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και λιγότερο πόνο στη μέση. Ωστόσο, χρειαζόμαστε ακόμα περισσότερη έρευνα για να προσδιορίσουμε τη συσχέτιση.
Ασχοληθείτε με τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας με το Nutrisense
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το πώς αισθάνεται και λειτουργεί το σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα σταθερά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υποστήριξη της συνολικής ευημερίας.
Με το Nutrisense, θα μπορείτε να παρακολουθείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας με την πάροδο του χρόνου χρησιμοποιώντας ένα CGM, ώστε να μπορείτε να κάνετε επιλογές τρόπου ζωής που υποστηρίζουν την υγιεινή ζωή.
Όταν γίνετε μέλος του προγράμματος Nutrisense CGM, η ομάδα διαπιστευμένων διαιτολόγων και διατροφολόγων μας είναι διαθέσιμη για πρόσθετη υποστήριξη και καθοδήγηση που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
